¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una reacción emocional ante situaciones que implican peligro para la supervivencia del organismo y cuya función adaptativa es la defensa. Esto quiere decir que la ansiedad en sí misma no es mala, incluso nos ayuda en determinadas ocasiones, porque nos prepara para la acción.
La ansiedad o el miedo ante el peligro real permite movilizar el organismo para defenderse mediante la respuesta de “lucha o huida”. Esta respuesta consiste en un patrón general de activación fisiológica ante los estímulos amenazantes para preparar al individuo para la acción. A nivel fisiológico, este estado de alerta implica una hiperactivación del sistema nervioso simpático, que es el que se encarga de movilizar los recursos de nuestro organismo de a cara a una acción inmediata e intensa y, si la situación dura más tiempo, entra habitualmente también en funcionamiento el sistema neuroendocrino que producirá una secreción aumentada de adrenalina y noradrenalina. Esta activación de los sistemas nervioso y neuroendocrino provocará, por ejemplo, un aumento de la presión arterial, tasa cardíaca, tensión en los músculos esqueléticos, tasa de respiración, liberación de glucosa, etc.
¿Por qué es un problema la ansiedad?
Porque en nuestros días, las amenazas a las que nos enfrentamos habitualmente son psicológicas; un nuevo trabajo, una fecha limite para un proyecto, un posible despido, una relación de pareja o problemas familiares, la enfermedad de un ser querido…. y por tanto no requieren de una respuesta física inmediata. Pero nuestro organismo sigue respondiendo de la misma forma que si tuviéramos que salir corriendo o luchar, lo que supone una respuesta inadecuada, ya que no ayuda al organismo. Nuestro pensamiento está acelerado, nuestros músculos tensos, la respiración agitada, nuestra emoción es negativa, pero no tenemos que luchar ni huir. Muy al contrario, la mayoría de las veces estas respuestas fisiológicas interfieren mucho en el modo de actuar del individuo. Se convierten entonces en un obstáculo para nuestro comportamiento. Tendríamos que bajar nuestra tensión muscular, regularizar nuestra respiración, desactivar el pensamiento y sentir una sensación más positiva.
Los síntomas de la ansiedad.
La sintomatología de la ansiedad es muy variada, y depende en gran parte de la biología y características personales de los individuos. Son muchos los posibles síntomas, tanto a nivel físico como psíquico, pero la mayoría de las veces la aparición de pequeña señal de estos o incluso la sola idea de que aparezcan (anticipación) nos produce un gran malestar.
Algunos síntomas físicos habituales, aunque no comunes a todos los casos, son: taquicardia, sudoración, mareos, temblores, vértigo, nausea, y hormigueo en las extremidades. En cuanto a los síntomas psicológicos; destaca la sensación de pérdida de control, problemas de atención y memoria, desrealización, despersonalización, hasta la aparición de falsas creencias, ideas obsesivas y sensación de amenaza de muerte, entre otras. En lo que se refiere síntomas de la conducta, el rasgo más característico es el de la evitación de situaciones que podrían generar ansiedad.
Relación ansiedad y trastornos psicológicos.
Bajo la etiqueta de ansiedad, englobamos diferentes términos como angustia, estrés, temor, miedo, amenaza, frustración, tensión... La ansiedad es un elemento central en buena parte de los problemas psicológicos y esta asociada frecuentemente a trastornos como la depresión, juega un papel fundamental en los trastornos sexuales y en los trastornos de la alimentación, o en las conductas adictivas. Pero donde la ansiedad es en si misma la base del problema es en los llamados trastornos de ansiedad: trastorno de ansiedad generalizada, trastorno por pánico, agorafobia, fobia social, fobias, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno estrés postraumático.
Tratamiento de la ansiedad.
Los avances en el estudio de la ansiedad avalan la eficacia de las técnicas de tratamiento cognitivo-conductual en múltiples condiciones de ansiedad y estrés, además son fáciles de aprender y proporcionan resultados rápidamente, manteniéndose los efectos a largo plazo. Porque creemos que es la solución más eficaz para sus problemas de ansiedad, en Psico.2.0 ponemos en práctica este tipo de tratamiento.
El principal objetivo del tratamiento generalmente será conseguir que el paciente se preocupe menos por las cosas y de manera más realista, afrontando adecuadamente las situaciones amenazantes en caso de existir. Para ello intentaremos disminuir el alto nivel de activación que pudiera estar presente mediante técnicas de desactivación, como pueden ser la relajación o el entrenamiento en respiración lenta. En cuanto a las preocupaciones y a los pensamientos catastróficos (si existen) los trataremos mediante autoinstrucciones, reestructuración cognitiva, y puesto que la evitación de conductas es uno de los principales aspectos de mantenimiento de las preocupaciones y demás manifestaciones de la ansiedad se programará en la medida de lo posible exposiciones a las situaciones, imágenes o pensamientos temidos.
Si crees que padeces ansiedad consultanos.
